Tulang Belakang Sakit atau Nyeri? Redakan dengan Makanan Ini!

Tulang belakang yang mengalami cedera atau sakit bisa diatasi dengan pengobatan medis. Namun untuk meredakan sakit atau rasa nyeri pada tulang belakang bisa diredakan dengan asupan makanan terbaik berikut ini.

Produk Susu

Susu beserta produk-produk olahan lainnya seperti keju atau yogurt merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat efektif untuk membangun dan menguatkan tulang.

Asupan ini juga bisa meningkatkan dan menjaga kepadatan tulang serta menguatkan otot-otot yang menyokong tulang belakang. Karena itu orang yang mengalami tulang belakang sakit perlu mengonsumsi minuman ini.

Buah Jeruk dan Sitrus

Buah jeruk, stroberi, kiwi, dan anggur kaya dengan vitamin C yang penting untuk mengatasi sakit otot, tendon, ataupun ligamen. Buah-buahan ini juga penting untuk pembentukan kolagen yang berkhaisat menguatkan tulang dan otot.

Minyak Ikan dan Ikan Laut

Penelitian menemukan bahwa asam lemak omega 3 yang terdapat minyak ikan berperan penting dalam memulihkan tulang belakang sakit atau nyeri. Asupan ini juga penting untuk regenerasi tulang yang keropos atau luka.

Anda juga bisa mengonsumsi ikan salmon, sarden, mackerel, atau ikan trout yang juga kaya dengan vitamin A dan D yang baik untuk menguatkan tulang punggung.

Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau juga sangat baik untuk menyembuhkan nyeri pada tulang belakang. Sebuah penelitian menyimpulkan konsumsi sayuran hijau atau kuning mampu memulihkan tulang belakang sakit.

Sayuran seperti kangkung, bayam, sawi-sawian, brokoli, kubis Brussel, ataupun alpukat kaya dengan magnesium, kalsium, dan vitamin K yang berguna untuk menguatkan tulang dan menjaga kesehatan neurologis.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga makanan terbaik untuk mengatasi nyeri tulang punggung. Kacang almond, kacang mete, dan kenari kaya asam lemak omega 3, vitamin E, kalsium, magnesium, fosfor, dan serat yang efektif mengatasi nyeri tulang belakang.

Itulah berbagai jenis makanan terbaik yang wajib masuk dalam menu anda untuk meredakan dan mengatasi tulang belakang sakit dan nyeri. Nyeri punggung yang kerap dialami bisa dikurangi dengan asupan makanan tersebut.