Kesemutan di Kaki dan Tangan Bisa Jadi Sinyal Bahaya dari Tubuhmu

surabayaspineclinic.com - Kadang kamu mungkin menganggap kesemutan itu hal sepele. Duduk terlalu lama, tangan ketindihan, lalu muncul sensasi seperti ditusuk jarum kecil. Setelah digerakkan sebentar, hilang. Tapi kalau kamu mulai sering mengalami kesemutan di kaki dan tangan, apalagi tanpa alasan jelas, itu bisa jadi sinyal tubuh bahwa ada masalah yang lebih dalam terutama pada saraf.

Tubuh sebenarnya cukup “cerdas” dalam memberi tanda. Sensasi kesemutan bukan cuma efek dari posisi yang salah, melainkan bisa jadi cara tubuh memperingatkan bahwa sistem saraf sedang tidak baik-baik saja. Yuk, kita bahas tuntas biar kamu bisa paham apa yang sebenarnya terjadi dibalik kesemutan yang sering kamu rasakan.

Apa yang Sebenarnya Terjadi Saat Kesemutan Muncul

Kesemutan muncul ketika aliran sinyal saraf dari tubuh ke otak terganggu. Biasanya hal ini disebabkan karena saraf mendapat tekanan, kekurangan oksigen, atau adanya gangguan pada pembuluh darah di sekitar saraf.

Saraf tepi berfungsi membawa pesan sensasi ke otak, seperti rasa panas, dingin, atau sentuhan. Kalau saraf ini terganggu, otak tetap menerima sinyal acak yang diterjemahkan sebagai sensasi “kesemutan”.

Mengapa Kesemutan di Kaki dan Tangan Bisa Jadi Pertanda Bahaya

Setiap kali kamu merasakan kesemutan yang tidak kunjung hilang, tubuh sedang mencoba memberi tahu bahwa ada bagian yang tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Ini beberapa penyebab yang sering tersembunyi di baliknya.

Tekanan Saraf dari Tulang atau Otot

Kondisi seperti saraf kejepit di leher (cervical radiculopathy) atau punggung bawah bisa membuat sinyal saraf ke tangan dan kaki terganggu. Saraf yang tertekan lama-lama akan meradang dan menimbulkan sensasi kesemutan yang menjalar. Biasanya kamu akan merasakannya saat bergerak atau setelah duduk terlalu lama.

Gangguan Metabolik dan Nutrisi

Kekurangan vitamin B12 atau B6 dapat menghambat regenerasi saraf. Gula darah tinggi pada penderita diabetes juga bisa merusak jaringan saraf, menyebabkan neuropati diabetik. Pada tahap awal, gejalanya sering kali muncul dalam bentuk kesemutan di kaki dan tangan.

Peredaran Darah yang Tidak Lancar

Ketika sirkulasi darah terhambat, saraf tidak mendapat cukup oksigen. Alhasil, muncul rasa kebas dan kesemutan. Kondisi ini bisa dipicu oleh kolesterol tinggi, tekanan darah yang tidak stabil, atau gaya hidup pasif tanpa aktivitas fisik.

Cedera dan Postur Tubuh yang Salah

Gerakan berulang seperti mengetik atau mengangkat beban berat bisa membuat otot di sekitar saraf menegang. Dalam jangka panjang, tekanan tersebut menyebabkan peradangan kecil yang memicu kesemutan. Ini alasan kenapa pekerja kantoran atau orang yang duduk berjam-jam di depan laptop lebih rentan mengalami keluhan ini.

Baca Juga: Rehabilitasi Medis Tulang Belakang untuk Balik Aktif Tanpa Rasa Sakit

Ciri Kesemutan yang Perlu Kamu Waspadai

Kesemutan biasa umumnya cepat hilang setelah tubuh digerakkan. Tapi kalau sensasinya muncul terus-menerus atau makin menyebar, kamu perlu hati-hati. Berikut tanda-tanda yang tidak boleh diabaikan:

1. Kesemutan menjalar ke lengan, betis, atau jari kaki
2. Tangan atau kaki terasa lemas, sulit digerakkan
3. Rasa kebas atau panas seperti terbakar
4. Nyeri menusuk di punggung bawah atau leher
5. Gejala muncul makin sering, terutama malam hari

Kalau kamu mulai merasakan beberapa tanda di atas, kemungkinan besar ada saraf yang sedang terjepit atau mengalami tekanan berat. Kondisi seperti ini sebaiknya segera diperiksa sebelum saraf mengalami kerusakan permanen.

Bedakan Kesemutan Sementara dan Saraf Kejepit

Banyak orang menyepelekan karena berpikir “ah cuma salah posisi.” Padahal membedakan keduanya itu penting.

Kesemutan sementara biasanya:

• Hilang setelah beberapa menit
• Tidak disertai rasa nyeri
• Tidak menjalar ke area lain

Sedangkan kesemutan akibat saraf kejepit:

• Bertahan lama bahkan setelah digerakkan
• Disertai nyeri atau kebas
• Kadang terasa seperti tersetrum
• Muncul berulang di area yang sama

Kuncinya ada pada durasi dan frekuensi. Kalau sensasi kesemutanmu sering kambuh tanpa sebab yang jelas, jangan tunggu sampai parah.

Faktor Risiko yang Membuat Kesemutan Makin Parah

Selain penyebab utama, ada juga faktor yang memperburuk kondisi kesemutan:

Kurang Gerak dan Kebiasaan Duduk Lama

Aktivitas yang monoton membuat otot sekitar tulang belakang kehilangan elastisitas. Saat otot mulai kaku, tekanan ke saraf meningkat. Akibatnya, kesemutan di kaki dan tangan jadi lebih mudah muncul dan susah hilang.

Berat Badan Berlebih

Lemak di sekitar pinggang dan perut bisa menekan punggung bawah. Kondisi ini mempersempit ruang saraf dan memicu kesemutan di kaki dan tangan. Semakin berat beban tubuh, semakin tinggi risiko saraf terjepit.

Stres dan Kurang Tidur

Saraf butuh waktu untuk memulihkan diri, dan proses itu terjadi saat kamu istirahat. Ketika tubuh kekurangan tidur atau berada di bawah tekanan mental terus-menerus, saraf jadi gampang terganggu. Otot pun ikut tegang karena stres, dan itu memperburuk sensasi kesemutan yang sudah ada.

Usia dan Degenerasi Tulang Belakang

Semakin bertambah umur, bantalan antar tulang belakang akan menipis. Itu sebabnya orang tua lebih sering mengeluhkan kesemutan berkepanjangan.

Baca Juga: Ciri-Ciri Saraf Terjepit di Punggung Bawah

Langkah Sederhana Meredakan Kesemutan

Beberapa hal sederhana bisa kamu lakukan di rumah untuk meringankan keluhan.

Peregangan dan Aktivitas Fisik Ringan

Setiap 30 menit, berdiri dan regangkan tubuh sebentar. Peregangan ringan bisa melancarkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada saraf.

Kompres Hangat

Kompres hangat membantu otot lebih rileks dan memperbaiki sirkulasi di area yang kesemutan. Lakukan 10–15 menit secara rutin.

Pola Makan Seimbang

Konsumsi makanan kaya vitamin B kompleks, magnesium, dan antioksidan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan saraf.

Posisi Duduk yang Tepat

Pastikan posisi punggung tegak, bahu rileks, dan kaki tidak disilangkan lama. Gunakan kursi yang menopang tulang belakang dengan baik.

Langkah-langkah ini bisa membantu mengurangi gejala, tapi kalau kesemutan terus muncul, jangan menunda pemeriksaan ke dokter.

Penanganan Profesional di Klinik Saraf

Fisioterapi biasanya jadi pilihan utama karena bisa mengurangi tekanan pada saraf tanpa operasi. Selain itu, terapi juga membantu mengembalikan fungsi otot dan memperbaiki postur tubuh.

Kalau kondisi saraf sudah parah, dokter mungkin merekomendasikan tindakan dekompresi atau operasi minimal invasif agar tekanan pada saraf bisa hilang secara permanen. Tapi keputusan ini akan disesuaikan dengan hasil pemeriksaan.

Butuh Bantuan Profesional? Hubungi Surabaya Spine Clinic

Kesemutan di kaki dan tangan bukan hal remeh. Di balik sensasi kecil itu, bisa ada masalah besar pada saraf, peredaran darah, atau sistem metabolik tubuhmu. Mengenali gejalanya sejak awal bisa mencegah kerusakan saraf yang sulit diperbaiki.

Kalau kamu sedang mengalami kesemutan di kaki dan tangan yang tak kunjung hilang, Surabaya Spine Clinic bisa jadi tempat terbaik untuk mencari solusi. Klinik ini memiliki tim spesialis saraf dan tulang belakang yang berpengalaman, serta fasilitas pemeriksaan lengkap untuk mengetahui penyebab pasti keluhanmu.

Mulailah langkah pertama untuk hidup tanpa rasa kesemutan dan nyeri. Konsultasikan kondisimu sekarang juga ke Surabaya Spine Clinic, karena semakin cepat ditangani, semakin besar peluang sarafmu pulih tanpa komplikasi.

Hubungi kami via WhatsApp

Hubungi Email kami