Postur Tubuh Yang Baik Membantu Mengurangi Nyeri Punggung

Menjaga postur tubuh yang benar adalah cara yang sederhana namun sangat penting untuk menjaga agar banyak struktur rumit di punggung dan tulang belakang tetap sehat. Ini lebih dari sekadar kosmetik - postur yang baik dan penyangga punggung sangat penting untuk mengurangi kejadian dan tingkat nyeri punggung dan nyeri leher. Alat bantu punggung sangat penting bagi pasien yang menghabiskan berjam-jam duduk di kursi kantor atau berdiri sepanjang hari.

Masalah yang Disebabkan oleh Dukungan dan Postur Punggung yang Buruk

Tidak mempertahankan postur yang baik dan penyangga punggung yang memadai dapat menambah ketegangan pada otot dan memberi tekanan pada tulang belakang. Seiring waktu, stres akibat postur tubuh yang buruk dapat mengubah karakteristik anatomi tulang belakang, yang menyebabkan kemungkinan penyempitan pembuluh darah dan saraf, serta masalah pada otot, cakram, dan persendian. Semua ini bisa menjadi kontributor utama sakit punggung dan leher, serta sakit kepala, kelelahan, dan bahkan mungkin masalah dengan organ utama dan pernapasan.

Mengidentifikasi Postur yang Baik

Pada dasarnya, memiliki postur tubuh yang benar berarti menjaga agar setiap bagian tubuh sejajar dengan bagian-bagian di sekitarnya. Postur yang tepat membuat semua bagian seimbang dan tertopang. Dengan postur yang tepat (ketika berdiri) harus memungkinkan untuk menarik garis lurus dari cuping telinga, melewati bahu, pinggul, lutut, dan ke tengah pergelangan kaki.

Karena orang bergerak dalam beberapa posisi sepanjang hari (duduk, berdiri, membungkuk, membungkuk, dan berbaring), penting untuk mempelajari cara mencapai dan mempertahankan postur tubuh yang benar di setiap posisi untuk penyangga punggung yang baik, yang akan mengurangi nyeri punggung.

Kursi Kantor Ergonomis untuk Penyangga Punggung

Pekerjaan kantor sering mengakibatkan postur tubuh yang buruk dan ketegangan pada punggung bagian bawah. Banyak orang bekerja dengan duduk di kursi kantor yang tidak terpasang dengan benar pada tubuh mereka dan tidak memberikan dukungan punggung bawah yang cukup. Salah satu strateginya adalah dengan memilih kursi kantor ergonomis yang seringkali memberikan dukungan lebih baik daripada kursi biasa dan mungkin lebih nyaman bagi pasien.

Istirahat dari Duduk di Kursi Kantor

Selain itu, tulang belakang dibuat untuk bergerak, dan saat duduk di kursi kantor jenis apa pun (bahkan kursi kantor ergonomis) untuk waktu yang lama, yang terbaik adalah bangun, meregangkan tubuh, dan bergerak secara teratur sepanjang hari untuk memulihkan tenaga. otot kaku.