MAKE A RESERVATION
Home > Articles & Publication > TULANG BELAKANG SAKIT ?, COBA PERHATIKAN POSISI TIDUR!.

TULANG BELAKANG SAKIT ?, COBA PERHATIKAN POSISI TIDUR!.

by. Tim Dr. Eko Agus Subagio, Sp. BS - Spine (Tulang Belakang), Dokter Saraf Kecetit
07 May 2015
TULANG BELAKANG SAKIT ?, COBA PERHATIKAN POSISI TIDUR!.

Beberapa posisi tidur dapat membantu anda menjadi bugar, sementara yang lainnya justru menimbulkan masalah kesehatan. Di Surabaya Spine Clinic, kami ingin membantu anda bagaimana menerapkan posisi tidur yang baik dan pengaruhnya terhadap tubuh yang mungkin tidak anda sadari. Sehingga anda dapat tidur lebih baik, setiap malam.

1. Tidur Miring

Sekitar 57% orang dengan posisi tidur ini

Efek:

-Dapat membantu mengurangi dengkuran

-Dapat memperlancar aliran darah yang terjadi pada masa kehamilan

-Dapat menempatkan posisi tulang belakang lebih netral, sehingga nyeri leher dan punggung bisa dihindari

2. Tidur Tengkurap

Sekitar 11% orang dengan posisi tidur ini

Efek:

-Membuat tulang belakang sulit dalam posisi netral

-Memberi tekanan pada sendi dan otot yang akan mengakibatkan iritasi saraf

-Menyulitkan mengatur posisi kepala dan berpotensi menyebabkan nyeri leher

3. Tidur Meringkuk (seperti janin)

Posisi tidur yang paling sering

Efek:

-Lutut tertekuk, tulang punggung dan leher melengkung dapat menyebabkan nyeri radang sendi (arthritis)

-Dapat membatasi pernapasan difragma (pernapasan menggunakan otot diafragma/perut)

-Meletakkan bantal diantara kaki dapat memperbaiki posisi tidur ini

4. Tidur Terlentang

Sekitar 17% orang dengan posisi tidur ini

Efek:

-Lebih cenderung menimbulkan dengkuran

-Posisi tulang belakang lebih netral dan menghindari nyeri leher dan punggung, kecuali pada orang gemuk, obesitas dan hamil, posisi ini akan justru membebani tulang belakang.

Sebaiknya menggunakan bantal yang menyangga leher sehingga posisi kepala terangkat dan bantal tidak terlalu tinggi. Matras atau kasur yang digunakan tidak terlalu empuk. Matras atau kasur yang terlalu empuk juga akan membuat tulang belakang tidak dalam posisi netral karena lebih mengikuti kontur matras atau kasur itu sendiri.

Hmmm, I Love Better Sleep

Surabaya Spine Clinic

Klinik Tulang Belakang

Siloam Hospitals Surabaya

Surabaya, Jawa Timur Indonesia

Hotline 0822 3322 7788

Read other articles & publications:
CARA MENGATASI TAKUT OPERASI TULANG BELAKANG
Banyak orang berjuang dengan rasa takut s...
TANGAN KEBAS KESEMUTAN, WASPADAI CARPAL TUNNEL SYNDROME
Anda seorang gamer, pencipta komik, desain...
TANPA OPERASI, METHODE PENGOBATABAN UNTUK SARAF KEJEPIT
Bagi kebanyakan orang nyeri tulang belaka...